一个漂亮的回旋踢，就能完成一个“瓶盖挑战”。最近，网红“瓶盖挑战赛”在社交媒体引发关注，微博阅读量高达22.1亿，从国际巨星到“吃瓜群众”，无不沉迷于此。然而，他们有所不知，如果平时缺乏运动，又不做热身，贸然开踢，是很容易造成损伤的。

 “沉迷踢瓶盖，轻则一个站不稳摔个大马趴，重则可能导致韧带拉伤，肌肉痉挛（也就是俗称的腿抽筋）。” 北京世纪坛医院外科副主任医师赵辉提醒。

韧带损伤处理不当有后患

韧带是脊椎动物中使各骨块相互连结的结缔组织的索状物，与弹性纤维紧密并行。当韧带拉伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，皮下出血且可见青紫区。赵辉表示，早期正确处理关节韧带扭伤是非常重要的。因韧带组织不是很易再生恢复，如处理不当或者误诊导致转成的慢性疾病，很有可能遗留功能障碍，在以后会非常容易再次损伤。

赵辉指出，韧带拉伤程度主要有韧带挫伤、韧带扭伤、韧带断裂三种：

韧带挫伤，一般是因为在活动中，做出超出关节活动范围的动作，韧带损伤程度不严重，会出现红肿。 

韧带扭伤是指四肢关节或躯体部的软组织（如肌肉、肌腱、韧带、血管等）损伤，而无骨折、脱臼、皮肉破损等情况。

韧带断裂，一般是因在活动中，做出了超出关节活动范围的动作，导致相关韧带被动牵拉而致引起撕裂或完全断裂。韧带断裂往往伴有扭伤和骨折。

出现韧带拉伤怎么办？

赵辉提醒大家，一旦出现韧带拉伤症状，应立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的，然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。

如果出现韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。

韧带拉伤经过24-48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。

赵辉强调，为了促进关节功能的恢复，患者应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动，可配合使用活血膏，贴于患处，活血化瘀，促进软组织再生。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。 

新京报记者 张兆慧 编辑 岳清秀 图片来源 微博 校对 柳宝庆